¿CÓMO EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL?

CIUDAD DE MÉXICO, MÉXICO (08/sep/2014) 

La clave para evitar la obesidad infantil es a través de un buen desayuno, que contenga hidratos de carbono, leche y frutas.

La clave esta en el desayuno, ya que cumple como la comida más importante del día para el ser humano, en especial en los niños que están en crecimiento.

Esto lo podemos evitar, controlando la alimentación y motivando el ejercicio físico. Hay que darle énfasis, principalmente a la alimentación, y en especial al desayuno, ya que lo que se consume en esa comida es fundamental para el peso de los niños

Tomar leche, comer fruta y consumir hidratos de carbono, durante el desayuno, es lo que expertos en Nutrición aseguran que es lo más recomendable para que la primera comida del día sea equilibrada, sana y adecuada para los niños, por ende, provocaría que la obesidad infantil disminuya.

Ante la falta de alimentación en la mañana, la Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas 5 al Día, destacó que se debe concienciar a los padres lo importante que es el desayuno para el desarrollo y salud de sus hijos.

Cuando los niños no desayunan bien, sus energía es más baja, y provoca que tanto el esfuerzo físico como el intelectual no funcione con tanta rapidez. Asimismo, provoca que los niños sientan la necesidad, a media mañana, de alimentarse de algo con mucha energía, es decir, productos con contenido excesivo de azúcar y ácidos grasos, por ende, llevando al niño al sobrepeso y obesidad.

Muchas veces debemos salir temprano en la mañana y estamos faltos de tiempo, lo que nos limita para desayunar bien. Por lo mismo, hay que pensarlo dos veces antes de salir sin darle desayuno a nuestros hijos.

Desayuno ideal

- Lácteos: leche, yogur y/o queso

- Hidratos de carbono: cereales, galletas, pan.

- Grasas: aceite de oliva o margarina

- Vegetales: frutas o zumos

- Otros: mermelada, jamón de pavo, miel

Fuente: guioteca.com